تحذيرات طبية من مخاطر الإفراط في تناول فيتامينات ب

كتبت: بسنت الفرماوي

يعتبر فيتامين ب من أكثر المكملات الغذائية شيوعاً، حيث يُستخدم لمواجهة ضعف الأعصاب، وانخفاض التركيز، ومشكلات الشعر. ورغم أن هذه الفيتامينات تذوب في الماء ولا يخزن الجسم الفائض منها عادة، إلا أن تناول جرعات فائقة وعالية جداً من مكملات فيتامين ب المركب لفترات طويلة قد يؤدي إلى مخاطر صحية وآثار جانبية متنوعة.

مخاطر فيتامين ب6 والنياسين

يمكن أن يتسبب استهلاك جرعات عالية من فيتامين ب6 (البيريدوكسين) لفترات طويلة في تلف الأعصاب، أو ما يعرف باعتلال الأعصاب المحيطية، وتظهر أعراضه في صورة تنميل أو خدر أو وخز في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى صعوبة التوازن والمشي.

أما فيتامين ب3 (النياسين)، فإن الجرعات الكبيرة منه قد تؤدي إلى توهج الجلد، وهو احمرار شديد يصاحبه حرارة أو حكة. كما قد يؤثر الارتفاع المفرط للنياسين على وظائف الكبد، ويسبب اضطرابات في مستويات السكر أو ضغط الدم.

تأثير حمض الفوليك وفيتامين ب12 والبيوتين

يشكل الإفراط في تناول فيتامين ب9 (حمض الفوليك) خطراً يتمثل في إخفاء نقص فيتامين ب12، مما يعيق اكتشاف هذا النقص ويسمح بتفاقم التلف العصبي الناتج عنه. وفيما يخص فيتامين ب12 (الكوبالامين)، فإن المكملات ذات الجرعات العالية جداً قد تسبب الصداع، الغثيان، الإسهال، الشعور بالضعف العام، أو التنميل.

كما يؤدي تناول جرعات عالية من البيوتين (فيتامين ب7) إلى التداخل مع نتائج الفحوصات والتحاليل الطبية المخبرية، مما قد يعطي نتائج غير دقيقة.

الأعراض الهضمية وتأثير فيتامين ب2

قد تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين ب المركب إلى أعراض هضمية تشمل الغثيان، تقلصات المعدة، والإسهال. ومن الملاحظ أن تناول فيتامين ب2 (الريبوفلافين) قد يؤدي إلى تحول لون البول إلى الأصفر الفسفوري اللامع، وهو عرض طبيعي ناتج عن تخلص الجسم من الفائض.

ويُنصح دائماً بعدم البدء في تناول مكملات بجرعات عالية دون استشارة الطبيب المختص، خاصة للمصابين بأمراض مزمنة في الكبد أو الكلى، وللنساء خلال فترتي الحمل والرضاعة.