قد تظهر بعض الأطعمة كخيارات مثالية ضمن النظام الغذائي المتوازن، إلا أن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى نتائج عكسية تتعلق بالوزن. وفي هذا السياق، أشارت اختصاصية التغذية العلاجية تالا الصمصام إلى ضرورة التمييز بين كون المنتج صحياً وبين كونه منخفض السعرات الحرارية، مؤكدة أن الغنى بالسعرات الحرارية لا يعني بالضرورة أن المنتج غير صحي.
الأفوكادو وزيت الزيتون
يعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، لكنه يتميز بارتفاع محتواه من السعرات الحرارية، مما يجعل الإفراط في تناوله سبباً لزيادة الوزن. كما يدخل زيت الزيتون ضمن أفضل أنواع الزيوت، غير أن استخدامه بكميات زائدة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أيضاً.
التمر والمكسرات
يعتبر التمر مصدراً غنياً بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، إلا أن الإكثار منه قد يساهم في رفع مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن. ومن جانب آخر، تحتوي المكسرات على دهون صحية، لكن تناول كميات كبيرة منها يمثل عاملاً مؤدياً لزيادة الوزن.
العسل الطبيعي
يُصنف العسل كمحلٍ طبيعي يتمتع بفوائد متعددة، ولكن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة محتواه من السعرات.
