كتب: إسلام السقا
يعد تراكم الغازات في البطن من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب الشعور بالانتفاخ والامتلاء، وقد تصاحبها أحيانًا آلام وتقلصات مزعجة. ويمكن اللجوء إلى بعض المشروبات الدافئة وتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض.
مشروبات وأعشاب طبيعية
تساعد بعض المشروبات العشبية الدافئة في تهدئة الجهاز الهضمي، ومن أبرزها شاي النعناع، والبابونج، والزنجبيل، واليانسون. ويشتهر النعناع بقدرته على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التقلصات، ويمكن تناوله كشاي دافئ أو استخدام مستحضرات زيت النعناع تحت إشراف طبي. كما يمكن استخدام الزنجبيل لتخفيف أعراض عسر الهضم بإضافته للماء الساخن أو الطعام، بينما تُستخدم بذور الشمر تقليديًا عبر مضغها أو تحضير مشروب دافئ منها.
تعديلات في نمط الحياة والعادات الغذائية
يساهم المشي والنشاط البدني المعتدل بعد الوجبات في تنشيط حركة الأمعاء وتسهيل مرور الغازات. كما يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للبطن بحركات دائرية في تخفيف الانزعاج. ومن الناحية الغذائية، يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، وتقليل المشروبات الغازية ومضغ العلكة للحد من ابتلاع الهواء، مع مراعاة الأطعمة التي قد تزيد الأعراض مثل البقوليات أو منتجات الألبان.
نصائح صحية وإرشادات طبية
يعد التعامل مع الإمساك خطوة هامة لتقليل الانتفاخ عبر شرب الماء بانتظام وزيادة الألياف الغذائية. وبالنسبة لاستخدام خل التفاح أو الفحم النشط، يجب الحذر حيث لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد فاعليتهما، وقد يؤدي خل التفاح المركز إلى تهيج المريء. كما يجب تجنب استخدام بيكربونات الصوديوم أو زيت القرنفل المركز دون استشارة طبية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
تستوجب الحالة مراجعة الطبيب في حال استمرار الانتفاخ أو تكراره، خاصة إذا صاحبه تغير في عادات التبرز، أو فقدان وزن غير مبرر، أو وجود دم في البراز. كما تتطلب الحالات التي تشمل ألمًا شديدًا، أو قيئًا متكررًا، أو عدم القدرة على إخراج الغازات تقييمًا طبيًا عاجلًا.
