أكد الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الحماية من الجلطات عملية تبدأ منذ مرحلة الطفولة ولا تقتصر فقط على من تجاوزوا سن الأربعين. وأشار إلى أن الالتزام بنمط حياة صحي يعد الركيزة الأساسية للوقاية من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى هذه الإصابات.
نصائح التغذية ونمط الحياة
تضمنت التوصيات ضرورة تناول طعام صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الإفراط في تناول السكريات والنشويات والدهون الحيوانية والمهدرجة. كما شدد على أهمية تعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
ودعا إلى ضرورة الحفاظ على وزن مثالي وتجنب السمنة، وممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، بالإضافة إلى تنظيم مواعيد الوجبات وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم بجودة عالية.
العادات الضارة والمتابعة الطبية
شدد الدكتور جمال شعبان على أهمية الامتناع التام عن التدخين وتجنب التواجد في أماكن المدخنين، وكذلك الابتعاد عن المخدرات والمكملات والهرمونات والإفراط في استخدام المسكنات. كما أكد على ضرورة التعامل الجدي مع عوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول من خلال المتابعة الطبية المستمرة والالتزام بالعلاجات الموصوفة.
الفحوصات الدورية والصحة النفسية
أوضح أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية حتى للأشخاص الذين لا يعانون من مشكلات صحية ظاهرة. كما تطرقت النصائح إلى الجانب النفسي، حيث دعا إلى الاهتمام بالحالة المزاجية، وتجنب الضغوط النفسية والعصبية، وأهمية الخروج أسبوعيًا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل.
