كتب: صهيب شمس
يتميز فصل الخريف بفترة من التغيرات الجوية التي تحول الطقس من حرارة الصيف إلى برودة الشتاء، مما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية المختلفة.
آلام المفاصل والالتهابات
يلاحظ الكثير من الأشخاص، خاصة المصابين بالتهاب المفاصل، زيادة في خشونة وآلام المفاصل نتيجة انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة. وتؤثر التغيرات في الضغط الجوي على تمدد وانكماش الأنسجة المحيطة بالمفاصل، وتتمثل سبل الوقاية في الحفاظ على دفء الجسم، وممارسة التمارين الخفيفة لتحريك المفاصل بانتظام، وتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 المضادة للتهيج.
آلام الظهر الناتجة عن الأنشطة الموسمية
يجلب الخريف معه أنشطة بدنية قد تسبب ضغطاً مفاجئاً على عضلات الظهر، مثل تنظيف الحدائق، وجمع وتقليب أوراق الشجر المتساقطة، وترتيب المنزل استعداداً للشتاء. ولتجنب آلام الظهر، يجب تجنب الانحناء المفاجئ للأسفل، والحرص على ثني الركبتين عند رفع الأشياء الثقيلة أو أكياس الأوراق، وتوخي الحذر لعدم إجهاد عضلات الظهر السفلية.
التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي
ينشط في فصل الخريف وبداية الشتاء ما يعرف بفيروس المعدة، مثل الفيروس العجلي أو النوروفيروس، والذي ينتشر بسهولة في التجمعات المغلقة، مسبباً الغثيان، والقيء، والإسهال، وتشنجات البطن. وتعتمد الوقاية على غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، والتركيز على شرب السوائل والمرق لتجنب الجفاف، وتجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين.
جفاف البشرة والأكزيما
يؤدي انخفاض مستويات الرطوبة في الهواء إلى فقدان الجلد لرطوبته الطبيعية بسرعة، مما يسبب تقشر الجلد، والشعور بالحكة، أو تهيج حالات الأكزيما المزمنة. وللوقاية من هذه المشكلات، ينصح باستخدام المرطبات الثقيلة الخالية من العطور بعد الاستحمام مباشرة، والابتعاد عن الاستحمام بالماء الساخن جداً لفترات طويلة، وهي نصائح تساعد أيضاً في علاج الأكزيما والجفاف الشديد.
